+38 (044) 221-87-20
+38 (063) 651-21-00
+38 (050) 745-54-25
+38 (067) 875-57-99

Каталог
Поиск

Статьи RSS 2.0

Велосипедные прогулки для похудения

велосипедная прогулка

Неплохой аэробной тренировкой организма может стать велосипедная прогулка, в ходе которой вы укрепите мышцы ног и избавитесь от излишне жировой прослойки в области бедер. Кроме того, езда на велосипеде улучшает работу дыхательной системы и состояние здоровья в целом.

Прогулки на велосипеде достаточно эффективны и приносят больше удовольствия, чем бег - они хорошо помогают укрепить, подтянуть и увеличить мышечный объем ног, заодно сжигают избыточный жир.

Сейчас в спортзалах особо популярны велотренажеры, но катание на настоящем велосипеде в парковой зоне или лесистой местности доставит больше удовольствия, что уж говорить о пользе. Ведь намного приятнее дышать чистым воздухом на природе.

велосипедная прогулка

Устраивать велосипедные заезды полезно на удаленных от автотранспорта и производственных предприятий территориях, так как для таких занятий необходим свежий, не загрязненный воздух. Так что, если вы проживаете в большом городе и не имеете возможности найти подходящее место для тренировки, лучше позаниматься в спортзале.

Желательно приобрести новый велосипед. Рассмотрите модель с несколькими передачами — вам будет гораздо удобнее и комфортнее заниматься. Просто если ваш транспорт очень старый и готов развалиться, вам вряд ли получить удовольствие от такой прогулки, к тому же мысли об этом будут мешать тренировке. В любом случае перед тем, как начинать кататься необходимо проверить целостность деталей и смазать все узлы велосипеда.

Во избежание неприятных последствий, примите к сведению специальные советы для велосипедных прогулок:

1. Велосипед должен быть обязательно исправным.
2. Рама должна соответствовать вашему росту.
3. Высота руля должна быть установлена правильно.
4. Выбирайте удобную одежду, способную защитить вас от непогоды.
5. Если вы долго не катались, необходимо постепенно привыкать к велосипеду.
6. Старайтесь следить за движениями ног, когда вращаете педали.
7. Не забывайте брать с собой насос и основные инструменты, кто знает, что может случиться в дороге.
8. При любых проблемах со здоровьем придерживайтесь советов врача.
9. Отложите прогулку если плохо себя чувствуете или во время непогоды.

Для тренировки при себе необходимо иметь: велосипед, спортивную обувь и одежду, неплохо, если у вас будет специальный велокомпьютер, чтобы знать скорость, расстояние и время, проведенное в пути, желательно наличие вело-очков, чтобы защитить глаза от попадания посторонних предметов и солнца.


Поиск
(пусто)
 
Новости
31 Июля 2017
26-30 июля на обновленном киевском..
28 Июня 2017
Праздничный Тур Вышиваным Путем 2017
20 Мая 2017
20 мая в Киеве состоялся Всеукраинский..
20 Мая 2017
20 мая состоялось открытие обновленного..
12 Апреля 2017
С 12 по 16 апреля в Китае пройдёт Чемпионат..
9 Марта 2017
Крупнейшая выставка производителей..
16 Февраля 2017
В городе Львове с 5 по 9 февраля прошёл..
14 Ноября 2016
Видеобзор найнера Comanche Maxima 29"
25 Октября 2016
Украинка Любовь Басова победила в гонке..
23 Октября 2016
Украина завоевала бронзовую медаль на..
Статьи
Облако Тегов
  CSC    Comanche    Ranger  
© Веломагазин Comanche
Веломагазин в Киеве предлагает велосипеды детские, подростковые, женские, горные, кроссовые, городские, BMX, шоссейные, найнеры, Comanche и Ranger. ua.